午睡質量不好，反而更困？--智康體檢

午睡質量不好，反而更困？

相信我們都會在吃完午飯時，都會困得不行，就想立馬躺在床上。“飯氣攻心”這句話很多人都聽過吧，其實午飯后犯困，是叫做“午后嗜睡”。

一、原因

1、胰島素增加

吃過飯后，由于食物中的葡萄糖被人體吸收，血糖會升高，胰島素就會升高。胰島素會促進蛋白質的合成和儲存并抑制其分解，色氨酸就會形成褪黑素，促進睡意

2、副交感神經興奮

人體在進行進食或消化時，交感神經會被抑制，但副交感神經就會興奮。體易處于平靜狀態，有利于營養物質的消化吸收和能量的補充以保護機體，這是餐后嗜睡的原因之一

二、注意事項

1、別趴著睡

趴著睡容易造成血液流通不暢，容易造成手腳麻木酸痛，而且對腰也不好。最好就是找個靠枕墊著睡，不要給手臂太多壓力

2、小睡

午睡的時間其實睡20分鐘就夠了，睡太多會感到疲憊遲鈍的，這樣可以起到一個放松養神的作用

3、飯后不要立馬睡

特別是學生黨和上班族，中午休息時間有限，一吃完午飯就開始爭分奪秒午睡，殊不知這樣有可能使胃液刺激食管，會讓人感到不舒服甚至產生反流性食管炎

4、注意保暖

不要以為午睡時間短就可以忽略保暖，在家睡的被子要蓋好，辦公室睡的蓋個小毯子厚衣服都行，因為人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病