這些壞習(xí)慣比吸煙還可怕！--智康體檢

這些壞習(xí)慣比吸煙還可怕！

大家都知道吸煙可以造成很多危害，但是你們又知不知道有些壞習(xí)慣居然比吸煙還有可怕！

一、長期坐著

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關(guān)。

所以建議工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動身體。

二、不開抽油煙機

使用燃?xì)庠顣r，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

三、肉類吃太多

大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

建議要均衡飲食，可以以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。

四、高脂油炸食物

研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

所以在做飯時可以多使用橄欖油，還有避免在做菜時油溫過高。

五、水分不充足

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

般我們上班的時候，由于長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

六、躺床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

七、長期缺乏充足的睡眠

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

成年人要保證每天有8個小時左右的睡眠時間。