“糖”居然是有害的，你知道嗎！--智康體檢

“糖”居然是有害的，你知道嗎！

假如有人跟你說：糖有毒，吃糖的危害堪比吸煙！

你信不信？估計你們都不會相信吧，也許很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經隱瞞了50多年之久。上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是“罪魁禍首”。

但是為了糖的市場銷售，糖業協會花錢給糖“洗白”。這里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物。

一、“糖”的危害

1、容易上癮

和吸煙相似，習慣性吃糖會刺激大腦中產生阿片類物質，一旦停吃，就會煩躁不安。

2、蛀牙

糖吃多了容易長蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔內，在細菌作用下產生酸性物質，從而對牙齒造成傷害。

3、肥胖

糖只提供能量，沒有其他的營養素。如果糖的攝入量超過身體使用量，就會轉化為脂肪儲存，引起超重或肥胖。

4、營養不良

糖是高能量食品，會直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。

5、骨質疏松

糖在體內代謝，需要消耗多種維生素和礦物質。吃甜食過多，可引起骨質疏松。

6、慢性病

長期大量食用甜食，會擾亂身體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

7、皮膚老化

愛吃糖會顯老、長痘痘，使皮膚變得黯淡！糖對膠原蛋白還有糖化作用，糖化會讓膠原蛋白劣化，從而導致皮膚彈性降低，膚色發黃。

二、注意事項

1、最好別主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料

2、與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯以內

3、不加糖

喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

4、低糖食物，則要看看它有沒有達到了低糖標準。