現在連“三高”都趨向年輕化，你還不著急嗎？--智康體檢

現在連“三高”都趨向年輕化，你還不著急嗎？

近年來，高血壓、高血脂、高血糖這“三高”癥狀，逐漸在中青年人群中蔓延，年輕化趨勢很明顯。

由于高度工作、飲食不節、缺乏運動和不良生活習慣，使得中青年人群中的三高患者數量攀升。值得擔憂的是，“三高”呈年輕化發展，但中青年人的保健防病意識卻沒跟上，很多人都認為養生是老年人的事。

“三高”癥指的是高血糖、高血壓、高血脂癥，這三種病癥可以單獨存在，互相之間也緊密關聯。糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂，而高血壓、高血脂病人也容易并發糖尿病。

一、定期體檢

定期體檢能夠及時發現三高癥狀，越早治療，花費的時間和金錢越少。專家介紹，很多“三高”患者感覺不到任何癥狀，卻在每年的常規體檢中發現了異常。然而忙于工作、為前途拼搏的中青年人群卻常忽略體檢。

二、預防

1、運動健身

三高非常懼怕動，一動它們就焉了，再動他們就準備撤退，三動它們開始逃跑。運動不僅能讓脂肪減少有效預防三高，還能使我們身心愉悅，讓皮膚變得更好，更顯年輕，生命在于運動，所以動起來吧！

2、多吃水果

水果蔬菜中含有的抗氧化物質，能有效的降低體內膽固醇的含量。當水果蔬菜成為我們飲食的主角，三高的地位也就隨著配角越來越低。

3、少喝酒

酒精會使人的心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。避免喝酒是預防高血壓的第一步。

4、飲食清淡

平常飲食要保證低鹽、低油。高血壓的成因之一是血容量過多，當攝入過多鈉時，會導致血容量增多，不利于血壓控制。平時飲食以清淡為主，講究葷素搭配。

5、心態

保持平和的心態，做事不要太過著急，遇事不過分緊張，以免引發血壓升高。