國慶大魚大肉，小心消化不良--智康體檢

國慶大魚大肉，小心消化不良

剛過中秋，又迎來了國慶，肯定有很多人都是——大吃大喝的日子來了，那確是自己的自以為，錯!我們當然不能這樣如此粗暴的對待我們的腸胃了,還是像日常一樣，口味清淡一切正常就好，也是避免長肉。

節(jié)假期間，大魚大肉，酒足飯飽，人是放假了，腸胃卻難得片刻休息。食物在腸道內不斷積聚，稍有不通暢，就會引發(fā)各種問題，像是心腦血管疾病，消化疾病，呼吸疾病。

節(jié)日已過，是時候讓腸胃休息一下了。

一、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。

需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

二、高纖維食物

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。

所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利于心血管疾病的預防。

三、山楂水助消化

腹脹問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。

一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調理3-7天左右一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。

四、蔬菜和水果防便秘

假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。

通過飲食調節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。