今天霜降，該如何進補好秋天最后一個節(jié)氣--智康體檢

今天霜降，該如何進補好秋天最后一個節(jié)氣

秋天的最后一個節(jié)氣來了，霜降來了意味著馬上就要進入冬天了。從中醫(yī)的角度來說春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋天風干物燥，人們總感覺嗓子發(fā)干，多發(fā)口腔潰瘍、咽喉腫痛，甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫，溫度下降各種慢性病可能就高發(fā)了，特別是心腦血管。所以秋冬季養(yǎng)生特別重要。

在炎熱的夏天，人們的胃口普遍較差，飲食相對清淡，兩三個月下來，不少人都會瘦一些，加上經(jīng)常食用冷飲解暑，脾胃也會變得虛弱。秋后天氣漸涼，人有了食欲，脾胃功能也逐漸恢復，及至秋冬交替的霜降時節(jié)，若進補得宜，不僅能補償夏季的損耗，還有助于增強體質(zhì)，幫助人們度過寒冷的冬天，也為新一年的健康生活打下堅實基礎，所以自古以來，人們都非常重視“霜降進補”。霜降過后，身體易出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調(diào)養(yǎng)，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。

晚秋時節(jié)的景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。另外，這個季節(jié)不是人人適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。

很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，這時應選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子，栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

一些水果蔬菜也可作為清補的食材，霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。