腎結石離你并不遙遠，千萬別小看它--智康體檢

腎結石離你并不遙遠，千萬別小看它

腎結石這兩年發病率逐年升高，而且患者還以青壯年為主。根據統計數據顯示，我國已成為世界上結石病發病率最高的國家之一，南方部分地區發病率甚至超過10%。

其實這種現象和生活習慣、飲食結構有很大關系。

比如打開青壯年最愛用的外賣和團購軟件，排名靠前的都是些炸雞店、火鍋店、奶茶店、川湘菜店...無肉不歡、無辣不歡、口味越來越重，飲料更是當水喝。

一、易患人群

1、飲料當水喝

每天的水喝得少了，自然尿液的濃度就變高，就容易沉積下來導致結石，從而導致結石越來越多。南方地區其實腎結石的發病率更高，南方天氣相對更熱，體內水分容易流失，如果不及時補充水分的話，尿液濃度很容易就升高產生沉淀形成結石。

2、肥胖

身體體重超重也是會增加患腎結石的風險的，所以一定要注意減肥。

3、不良的飲食習慣

長期的高糖、高鹽、高蛋白的飲食習慣，會增加尿液中鈣含量和草酸鹽的吸收，兩相一結合，結石發生的概率機會就提高很多。

二、注意事項

1、限制納的攝入

鈉含量過高會增加尿液中鈣的各種加工食品最好都少吃，包括像一些罐頭、紅肉、快餐等用的都比較多，在外就餐難免就會吃比較多的鈉。

2、限制肉類

無論紅肉還是白肉，你可以考慮用一些豆類的食物來代替一些肉類的。

3、增加蔬菜水果

建議每天大約吃生重一斤的蔬菜，半斤水果?？紤]到國人的腎結石大多數是草酸鈣結石，還要注意少攝入草酸多的果蔬。菠菜、麥麩等蔬菜可以拿水焯一下，這樣可以去除大量的草酸。

4、攝入充足的鈣

聽起來好像鈣會導致結石，但恰恰相反，因為攝入的鈣，它會在消化道中結合其他會和鈣相結合從而沉淀的物質，這樣相當于把腎結石提前到了消化道中，最后被排除了，因此你的腎結石便可以減少了，特別是草酸鈣結石可以減少。