骨質疏松的危害你知道？該為老人注意了--智康體檢

骨質疏松的危害你知道？該為老人注意了

中老年人骨質疏松癥剛開始時并沒有什么明顯的癥狀，很多老人都是因為不小心跌倒、骨折到醫院檢查才發現的。體內的骨骼早已被老邁的身軀所掏空，當骨骼被掏空的時候，身體的關節就沒有了支撐的基石，所以才會導致一跌倒骨頭就斷了的情況，這也是造成老年人意外死亡的重要原因之一。

因此，中老年人需要在日常的生活中補充與增加骨骼的密度，成人每天需要1000毫克的鈣質，但據國外營養調查發現50%的民眾基本每日的攝取量都不夠，超過70歲的老人鈣質和膠原蛋白都需要進行補充，當然也不能缺乏促進膠原蛋白形成必須的維他命C。

注意事項

1、控制鹽的攝入量

炒菜時要注意食鹽的攝取量，避免食物太咸，因為食鹽內含有鈉元素，過量的鈉元素會導致鈣質的流失。

2、減少吃加工食品

例如火腿腸，薯片，方便面，可樂，罐頭魚等食物！此類食物基本上都含有一定量的食物防腐劑，而食物防腐劑里面又含有磷，這會導致鈣質的大量流失。所以我們能夠發現，在骨質疏松患者里面大多都是飲食不太規律與孤寡老人，為了方便省錢，從而導致身體受創。

3、少喝濃茶

濃茶中含有大量的草酸，會和體內的鈣質形成不溶性的鹽類，阻礙鈣質的吸收，濃茶同時也具有利尿生津的作用，會導致鈣質從尿液中排出，應少喝或不喝濃茶，改喝清淡的觀音，毛尖，綠茶，紅茶等。還有一點非常重要，喝完茶后不要喝補鈣產品，一小時后再喝會比較好。

4、避免抽煙

盡量少抽煙或避免抽煙，我知道很多人是幾十年的老煙槍了，一天不抽煙身體就感覺渾身不對勁，但抽煙有害健康。

5、適當運動

避免久坐不動，當冬季門外有陽光時，可以多曬曬太陽，適量的照射紫外線，可以促進體內從食物攝取鈣質的效率。

6、少吃甜食

要注意少吃甜食，吃甜過多，會影響鈣質吸收，對視力有不良影響，容易導致老花與白內障。