年輕人，你的身體的“承重墻”開始危險(xiǎn)了！--智康體檢

年輕人，你的身體的“承重墻”開始危險(xiǎn)了！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，脊柱疾病位居第二；而目前我國(guó)門診體檢人群中，頸椎病檢出率高達(dá)64.52%，且女性高于男性。“脊柱疾病有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是治療方法很有限。病情輕的時(shí)候，容易被忽視；一旦加重，手術(shù)可能是唯一的治療手段。”

人體脊椎包括頸椎、胸椎和腰椎三部分，其每日承受著軀干及上肢的重量，所以較其他組織更容易受損。再加上脊椎間盤經(jīng)有少量血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)非常有限，從而極易引起退變，這種退變被稱為退行性病變。嚴(yán)重的退行性病變可引起腰腿痛、神經(jīng)損害甚至癱瘓。

研究證明，接近20歲的脊椎間盤已有少量退變，20～30歲間有的已明顯退變，而30歲以上的脊椎間盤均有退變。實(shí)際上絕大多數(shù)脊椎退行性病變前期都沒有引起臨床癥狀，所以往往我們的脊椎已經(jīng)退變了，但我們卻渾然不知。

年輕人，看完以上內(nèi)容，你還在傻傻地以為自己的脊椎很健康嗎？

脊椎退行性病變主要是一種隨年齡改變而產(chǎn)生的生理過程，單從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)它是無(wú)法預(yù)防的。但實(shí)際上有很多其他因素可以加快脊椎老化退行性變的進(jìn)程，引起一系列疾病和癥狀，因此可以在下列幾個(gè)方面加以注意，延緩脊椎退變。

1、保持健康體重

體重過高會(huì)增加脊椎的負(fù)擔(dān)，只有保持健康合理的體重，脊柱才能正常負(fù)荷地承擔(dān)我們?nèi)粘Ｋ鶑氖碌捏w力活動(dòng)。

2、選擇適合的床

床太軟容易使脊椎產(chǎn)生疲勞從而加速脊柱的退變過程，但也并不是說(shuō)床越硬對(duì)脊椎就越好，只有軟硬適中的床才有緩解脊椎退變的作用。

3、鍛煉腿部力量

除了軀干部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學(xué)方面也起著重要的作用，強(qiáng)健的腿部力量能夠有效分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)。

4、身體的柔韌性

如果身體柔韌性不夠，可練習(xí)瑜伽、太極拳等活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體柔韌性，延緩脊椎退變。

5、鍛煉腰背部肌肉

整個(gè)軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)脊椎不受傷害。平時(shí)打打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時(shí)候，都可以有意識(shí)的鍛煉肌肉。