運動后尿血？其實身體向你求救！--智康體檢

運動后尿血？其實身體向你求救！

中國人可能非常忌諱血這個字，每次一聽到血子覺得很不吉祥，而且我們身體哪出血了，也是很讓我們擔憂的。尤其是對于跑者，由于身體運動的強度非常的大，一旦身體出現問題了，我們就非常的擔憂，像跑完步后尿血，我們肯定是非常害怕的。

一、為什么會尿血

如果你跑步尿血，千萬不要太過緊張，其實這種情況經常發生在跑馬拉松的選手身上，或者是發生在那些剛進入部隊訓練量非常大，身體素質跟不上的那些新兵身上。說到底，跑步，尿血，都是因為我們的體質還不足以應付眼前巨大的訓練量，從而產生的身體反應！

當我們跑步是大量的血液都流向心臟，肺部和我們的骨骼，這時候我們腎臟部位就會缺血，從而引發我們細胞間距離的增大，導致有紅細胞從血管中透出進入尿液中。從而導致我們尿血。

二、特點

首先，這種情況都是突發的，一般平常你身體都沒有事，一旦運動過后就會出現這種癥狀。

除了尿血之外，你的身體一點沒都沒有疼痛或者是身體的其他部位不適

而且這種情況恢復得非常快，一般我們停止運動，休息好，以后幾天之內就消失了。

如果大家在運動以后出現尿血，并且這種癥狀持續很久，那么我們就要警惕了，那很可能就不是運動型尿血啦，這可能說明我們腎部有炎癥，再加上我們過于劇烈的運動，從而導致炎癥加重，身體就無法很快的修復這種炎癥。

三、如何避免

首先最重要的就是你的身體一定要能夠適應跑步的強度，做任何事都不能急，尤其像跑步這種中高強度的運動，我們可以每天慢慢的增加自己的訓練量，讓身體逐漸的適應跑步的強度，這時候我們就不會出現運動型尿血了。

其實在我們跑步時身體還有可能產生無氧呼吸，一旦我們無氧呼吸，就會產生乳酸，這些乳酸就會通過腎部代謝會加重我們腎部的壓力，所以在我們運動過后一定要進行及時的拉伸，這樣既可以防止乳酸的堆積，也可以防止大腿變粗，小腿變粗。

同時我們跑步時千萬不要跑得過快或者是距離過長，如果我們跑的太快，就有可能進行無氧呼吸，跑的距離過長也可能讓我們產生無氧呼吸造成乳酸堆積。

在我們走上跑步的道路是一定要注意身體的健康，千萬不要因為跑步而損害了身體健康，那樣就得不償失背道而馳了。