頻頻起夜，是年紀大了？還是腎不行了？--智康體檢

頻頻起夜，是年紀大了？還是腎不行了？

通常大家不怎么關注尿量，大多數人感覺夜尿多，是從夜尿次數上來說的。我國的專家共識認為，成年人睡著以后因為排尿而醒來超過2次 ，就算是夜尿增多了。

起夜次數過多應當屬于尿頻，尿頻是指排尿次數增多，多是腎氣不足造成的。腎司二便，起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關系。補腎能夠改善起夜多的問題。

中老年人隨著年齡的增長，腎陽會慢慢衰弱，影響了水液的代謝平衡，而且夜里本來陰氣較盛，從而加重了陰陽的不平衡，使得中老年人夜尿增多。要告別起夜多的狀況，就要從補足腎陽做起。而用牛肉、羊肉煲湯喝就有很好的補腎陽的作用。

頻繁起夜者在睡覺時還要注意保暖，因為受塞會加重腎陽虛，從而使更多的水液滯留體內，夜尿就會更多。而在起夜時，也要特別注意避免受寒。同時，要記住即使起夜多，也不能故意憋尿。

為了減少起夜次數，要注意晚上盡量少喝粥、湯或飲料，以減少排尿量。有的人起夜時尿量很少但次數很多，對于這樣的情況，可以通過養成定時排尿的習慣來改善。

堅持一段時間之后，就不會有尿意便要去排尿，從而減少起夜次數。還有些人會因為起夜次數多而變得情緒煩躁，一到晚上就感覺緊張、焦慮，這對于改善睡眠、補足腎陽毫無益處。

所以，為了緩解多次起夜，還需要注意情緒的調整，以消除緊張感。在睡覺之前，用熱水泡腳不但能夠暢通氣血，為身體保暖，還能夠起到放松作用。