如此磨人的“磨牙”，你受夠了吧！--智康體檢

如此磨人的“磨牙”，你受夠了吧！

想知道為什么你每天早上醒來總是下巴疼或者是頭疼。很有可能跟，這兩者和你晚上睡覺時磨牙有關系。這種被稱為磨牙癥的病癥最近與另一種令人不愉快的睡眠呼吸暫停癥有關系。當喉嚨肌肉在夜間放松并阻塞呼吸道，中斷呼吸時，就會發生這種情況。

這篇文章，應該是令人驚嘆的創意，而不是令人傷心的創意。這就是為什么要解釋這7個方法，因為可以幫助你獲得更健康的睡眠和更健康的牙齒。

像磨牙這樣令人討厭的習慣有一個很好聽的名字——磨牙癥。這似乎是不公平的。磨牙癥是我們牙齒的功能異常活動，這意味著這不是我們應該做的事情。然而，許多人（占總人口的8-31%）都患有該病。

有兩種類型的磨牙癥：夜間磨牙癥和白天清醒時磨牙癥。一個人有磨牙癥的原因是多種多樣的。心理和易患因素，上牙相對于下壓的輕微錯位或某些藥物都有可能時磨牙癥發生的原因。說到負面影響，有很多。你的牙齒變得更加敏感，開始磨損，下巴肌肉會疼痛，你還會頭疼。這就是為什么強烈建議治療磨牙癥。

1、避免攝入酒精和咖啡因

你可以采取一個非常簡單的措施就是調整你的飲食。我們的飲食對我們健康的方方面面都有很大的影響，牙齒也不例外。

咖啡因是一種眾所周知的興奮劑，我們在需要的時候都會求助于它。但是你應該嘗試著少喝咖啡、可樂和能量飲料，因為它們含有大亮的咖啡因。如果你經常喝咖啡，你會在白天變得非常煩躁和活躍，而且在睡覺的時候你也很難放松。

酒精也是如此，但它會讓你的身體產生不同的反應。酒精可以加速你進入睡眠的時間，但也可能使你的睡眠更加焦躁不安和膚淺。因此，磨牙會讓睡眠變得更糟糕。

2、減少生活中的壓力

壓力是磨牙癥的常見原因——白天讓你緊張，晚上焦躁不安。你應該首先考慮是什么給你的生活帶來了壓力，然后相處一個有效的計劃來擺脫這些壓力。我們都喜歡不同的減壓活動，但心理咨詢、冥想和鍛煉肯定能讓你的狀態有所改變。

你可以調整你的作息時間表，試著每天按時睡覺和起床。不要忘記健康的飲食，快餐、汽水和大量的糖果會導致蛀牙，生的水果、蔬菜、堅果對你和你的牙齒都有好處。可以經常吃一些這樣有利于健康的食物。

3、停止咀嚼不是食物的東西

這是我們許多人在童年時期就有的習慣，然而有些成年人現在仍然喜歡這樣做。咀嚼一支鉛筆、一支鋼筆或任何其他非食物的東西，這些不僅給你的口腔開來更多的細菌，并且擾亂你正常的口腔活動。這種習慣與磨牙直接相關，無法控制咀嚼的結果。

如果你不能在不吃東西的時候完全停止咀嚼不同的東西，試著通過改變來欺騙你的大腦，比如咀嚼口香糖、薄荷糖或者是小點心，這些都能幫助你改變這個不好的習慣。