普遍的心血管病，幾件事最毀心血管--智康體檢

普遍的心血管病，幾件事最毀心血管

每2.5個中國人1個有心血管病。慢性病已經成為中國人的頭號健康威脅，而心血管疾病是慢性病之首，《中國心血管病報告2016》指出，心血管病死亡率居首位，高于腫瘤和其他疾病，占居民疾病死亡構成的40%以上（也就是說每2.5個中國人1個有心血管病），每10秒就有1人死于心血管病。并且，前總體上患病率及死亡率仍處于上升階段，因此防治心血管病刻不容緩。

1、大魚大肉吃得多

三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞，造成動脈粥樣硬化。

2、吸煙

心血管疾病是吸煙導致的三大疾病之一，吸煙者心血管疾病的發病率是不吸煙者的2-3倍。這是因為吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，促使動脈粥硬化。

另外，吸煙會使得血液的黏稠度增高，發生血栓的風險增大。吸煙還會使得血管的炎癥性反應增強，心血管意外的風險也相應增大。

3、久坐

逢節假日、周未，很多人會“坐”著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

4、不運動

國內外大量研究證明，缺乏體力活動是心血管病的確定危險因素。約1/3缺血性心臟病死亡與缺乏體力活動有關。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

5、壞心情

多數患高血壓、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦慮和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的發生，心血管疾病又會進一步造成心理緊張、失衡，兩者相互影響。

6、睡眠不足

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。