想要血脂穩穩的，請做好這幾件事--智康體檢

想要血脂穩穩的，請做好這幾件事

高血脂是“三高”的其中一員，血脂過高會影響人的身體健康。如今人們生活水平提升，生活習慣、飲食習慣很容易稍不注意就引起高血脂。那么，高血脂是什么？有什么危害？應該怎么預防呢？

一、什么是高血脂？

我們的血漿中含有脂肪素，這些脂肪素統稱為血脂，如果血脂含量大于160mg/dl，就稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂（健康人體的血脂一般在130mg/dl以下）。

二、高血脂的危害

大量研究資料表明，引起腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個重要因素就是高血脂。由于血漿中的脂肪素含量過高，還有可能導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

三、預防

1、飲食上要注意

高血脂不是肥胖人士的專屬疾病，很多體型較瘦的人士往往存在僥幸心理，認為自己肯定不會患上高血脂。要知道，引起高血脂的原因除了不良的飲食習慣和生活習慣之外，還有遺傳因素，盡管體型較瘦，但如果家族有遺傳史，就應該多加注意，在控制飲食少油、清淡的同時，要定期到醫院或其他專業機構做血脂檢測。

2、多留意體檢指標

一般人群血脂值不超過正常指標即為較健康，但患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病或者發生過心梗、中風的患者，在血脂值上指標會更為嚴格，應低于正常指標參考值。特別是40歲以上的男性、絕經女性、肥胖人士、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人，其膽固醇指標應該比正常參考值控制得更低一些，且堅持每年做一次血脂檢測。

3、養成良好的生活習慣和飲食習慣

生命在于運動，保持適量的運動，避免長期久坐，能幫助預防高血脂，同時，在飲食方面要注意少吃煎炸油膩食品，應做到低油低糖低鹽，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，多吃能夠降低血脂的食品，如魚、洋蔥、等，有研究表明，蒜頭里面含有一種叫蒜氨酸的物質，每天吃半顆到一顆的蒜頭，可幫助某些人群降低10%的膽固醇。此外，在預防高血脂上要控制食量，每頓不應過飽。

4、戒煙

如果你是吸煙人士，想要預防高血脂，那就要把煙戒了。有的人會想，煙不是肥肉也不直接吃進肚子了，為什么會跟高血脂有關系呢？要知道，香煙中的有害物質不少，這些有害物質會慢慢損傷血管的上皮細胞，加大上皮細胞間的縫隙。當血液流經這些受損的血管位置時，脂肪就會在血管壁內沉積。