攝入含糖量太多，或致早死？--智康體檢

攝入含糖量太多，或致早死？

大多數人都同意，甜甜的入口即化的糖，加在任何食物上面都會使其變得美味可口許多。你的吐司太淡了？撒點糖；你的咖啡太苦？糖可以讓它好喝些。但是看似無害的糖，如果不加節制，你的身體就會有大問題。不過幸運的是，如果我們確實攝入過多糖了，身體會明示，讓我們深入討論一下。

你有沒有因為疼痛，而沒有去鍛煉？這種疼痛可能就是因為你攝入過多糖的一種警告。要知道，吃太多糖會讓你分泌炎性物質，來分解那些多余的葡萄糖。這種因攝入大量糖導致的復雜的生物現象，會讓你肌肉酸痛，關節疼痛腫脹，好像身體被掏空。

提醒一下，這有可能會最終導致關節炎、白內障、心臟病、記憶力下降，甚至長皺紋。如果你發現你又以上狀況，建議咨詢醫生。

你可能不知道，我們的身體會產生某種對糖的依賴性。于是我們吃的糖越多，我們就對糖越上癮，這是因為糖會使我們分泌一種叫多巴胺的化學物質，這種物質控制我們大腦中的回報和快樂系統。簡單來說，大腦視糖為一種回報，一種恩惠；糖吃的越多，你對糖的需求就會越大，一段時間你就會陷入這種惡性循環。

還有，你無法拿有含高糖含量的食物填飽你的肚子，那些東西沒有什么有用的營養，所以有時候就算你半小時前剛吃的很大的松餅，但你還是會感覺很餓。所以當你覺得你想吃糖時，可以啃個蘋果、啃個梨等，用這些食物來代替，不僅健康，還能有效組織你對糖的依賴。

別想太多，適量的糖確實對人體有益，因為葡萄糖是你身體能量的電池。但是如果偏離了正常攝入的軌道，你的能量值會在一天匯總反復橫跳。當你吃含糖量高的食物，你的胰腺會分泌胰島素來幫助你把那些葡萄糖傳輸到細胞里，這會給你一個突然大量的能量流動。當這個過程結束后，你就會感覺虛弱，因為你的身體想要更多的糖，這會導致一個為了保持身體能量，而不停吃糖、控制不當的死循環中。

如果你不想達到那個地步，那就把麻煩扼殺在起跑線上，別吃那些糖了。