想孩子長高？一定要把握長高黃金期--智康體檢

想孩子長高？一定要把握長高黃金期

誰不想看到自家孩子長高高，體格更強(qiáng)壯？可眼看著別人家小孩的個(gè)子長得很迅速，自家孩子卻好像長得慢了些...

3-7月正是一年之中孩子長個(gè)速度最快的時(shí)期。人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，有利于孩子生長。 春季回暖的氣溫、充足的光照、多樣的食材，均有助于對孩子進(jìn)行科學(xué)喂養(yǎng)。

一、膳食均衡

膳食營養(yǎng)是兒童體格生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)攝入的均衡與否對于兒童的身高有著直接的影響。

1、鈣是維持骨骼健康的重要成分，在兒童青少年時(shí)期盡早補(bǔ)充足量的鈣，對于兒童的身高發(fā)育及成年期的骨質(zhì)健康都有一定的好處。

2、維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收和骨化。兒童缺乏維生素D時(shí)可導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生。

3、鋅是維持人體正常生長發(fā)育和組織再生的重要物質(zhì)，鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩或停滯。

隨著氣溫的回升，各種新鮮蔬菜水果也開始大量上市，媽媽們在選購食材時(shí)可適當(dāng)多選擇一些時(shí)令食材嘗鮮，比如香椿。

二、良好的飲食習(xí)慣

比如三餐規(guī)律、不偏食挑食、選擇健康零食。對于提高孩子進(jìn)食質(zhì)量、預(yù)防營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)缺乏等等都有益處。

三、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅有助于兒童控制體重，還能促進(jìn)皮膚合成維生素D，增進(jìn)鈣的吸收，加速骨骼生長，同時(shí)還能刺激食欲，有助于孩子進(jìn)食。

所以要督促孩子每天至少1小時(shí)中等至高強(qiáng)度戶外運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、跑步、打籃球等等；每周2-3次抗阻力運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴、沙袋等等。

四、睡眠質(zhì)量

生長激素可以促進(jìn)機(jī)體的合成代謝，有助于骨骼細(xì)胞的增殖，加速骨與軟骨的生長，可以說生長激素是讓孩子長高高的重要因素。

而有分析認(rèn)為，生長激素的分泌與睡眠有關(guān)。生長激素會(huì)集中在夜晚入睡后的時(shí)間分泌，且入睡后1-2個(gè)小時(shí)分泌開始顯著增高，因而保證充足且高質(zhì)量的夜間睡眠一定程度上可促進(jìn)長高喔。