想孩子長高？一定要把握長高黃金期--智康體檢

想孩子長高？一定要把握長高黃金期

誰不想看到自家孩子長高高，體格更強壯？可眼看著別人家小孩的個子長得很迅速，自家孩子卻好像長得慢了些...

3-7月正是一年之中孩子長個速度最快的時期。人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，有利于孩子生長。 春季回暖的氣溫、充足的光照、多樣的食材，均有助于對孩子進行科學喂養。

一、膳食均衡

膳食營養是兒童體格生長的物質基礎，營養攝入的均衡與否對于兒童的身高有著直接的影響。

1、鈣是維持骨骼健康的重要成分，在兒童青少年時期盡早補充足量的鈣，對于兒童的身高發育及成年期的骨質健康都有一定的好處。

2、維生素D可以調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收和骨化。兒童缺乏維生素D時可導致佝僂病的發生。

3、鋅是維持人體正常生長發育和組織再生的重要物質，鋅缺乏會導致兒童生長發育遲緩或停滯。

隨著氣溫的回升，各種新鮮蔬菜水果也開始大量上市，媽媽們在選購食材時可適當多選擇一些時令食材嘗鮮，比如香椿。

二、良好的飲食習慣

比如三餐規律、不偏食挑食、選擇健康零食。對于提高孩子進食質量、預防營養過剩或營養缺乏等等都有益處。

三、多運動

運動不僅有助于兒童控制體重，還能促進皮膚合成維生素D，增進鈣的吸收，加速骨骼生長，同時還能刺激食欲，有助于孩子進食。

所以要督促孩子每天至少1小時中等至高強度戶外運動，比如踢足球、跑步、打籃球等等；每周2-3次抗阻力運動，比如啞鈴、沙袋等等。

四、睡眠質量

生長激素可以促進機體的合成代謝，有助于骨骼細胞的增殖，加速骨與軟骨的生長，可以說生長激素是讓孩子長高高的重要因素。

而有分析認為，生長激素的分泌與睡眠有關。生長激素會集中在夜晚入睡后的時間分泌，且入睡后1-2個小時分泌開始顯著增高，因而保證充足且高質量的夜間睡眠一定程度上可促進長高喔。