骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，以克/每立方厘米表示，是一個(gè)絕對(duì)值。在臨床使用骨密度值時(shí)由于不同的骨密度檢測(cè)儀的絕對(duì)值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。

     T值是一個(gè)相對(duì)值，正常參考值在－1和+1之間。當(dāng)T值低于－2.5時(shí)為不正常。骨密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。由于測(cè)量方法的日益改進(jìn)和先進(jìn)軟件的開發(fā)，使該方法可用于不同部位，測(cè)量精度顯著提高。除可診斷骨質(zhì)疏松癥之外，尚可用于臨床藥效觀察和流行病學(xué)調(diào)查，在預(yù)測(cè)骨質(zhì)疏松性骨折方面有顯著的優(yōu)越性。

骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來(lái)極大不便和痛若，所以要做到預(yù)防骨質(zhì)疏松必須做到以下幾點(diǎn)：

1、從兒童、青少年抓起，要注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦皮、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、蔬菜水果等；堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃甜食及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多；對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。

2、人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策；同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣，以安全、有效的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、多參加戶外活動(dòng)，提高肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)靈活性，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，提高抗骨折的能力。但要注意運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)自身具體情況而定。

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