睡覺突然身體抖一下？或許信號在提示你--智康體檢

睡覺突然身體抖一下？或許信號在提示你

你或許試過，在你睡得迷迷糊糊地時候，突然身體像觸電般抖了一下，感覺身體忽然往下墜，強烈的失重感讓你的腳不自覺地踹了一下，自己也瞬間被驚醒。

在網(wǎng)上有一個說法，因為你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它需要動一動，想看看你死了沒有。這的是這樣嗎？這難道是傳說中“猝死”的信號？

一、為何睡覺身體會抖？

實際上，這并不是“猝死”的信號，而是“肌抽躍”其中一種狀態(tài)，也叫“臨睡肌抽躍癥”。

“肌抽躍”是一種肌肉不自主地急速抽動，類似觸電一樣的動作。

而在睡覺過程發(fā)生的肌抽躍，一般分為兩種，一種叫“臨睡肌抽躍癥”，它是一種無意識的肌肉抽搐，有時伴有跌落或踏空的感覺，會使人驚醒，通常在入睡不久后發(fā)生。另一種是睡著時的“肌肉顫搐”，常發(fā)生在嬰兒身上，一般不會導(dǎo)致驚醒，還有保護睡眠的作用。

二、頻繁出現(xiàn)抖動正常嗎？

除了腦部病變，生理性肌抽躍是正常的。有研究表明，臨睡肌抽躍與身體健康沒有直接的關(guān)系，但其頻率高低卻能夠反映身體狀態(tài)。

在整晚的睡眠中，如果出現(xiàn)3~5次明顯抖動或者抽搐，這可能是大腦對你的身體狀況發(fā)出的預(yù)警“信號”。

1、壓力大或勞累

繁重的學(xué)業(yè)，或熬夜加班趕進度，這種超負(fù)荷的狀態(tài)容易讓我們感到身心俱憊，即便休息后也難以完全放松。長期處于這種狀態(tài)，會使得臨睡肌抽躍出現(xiàn)的頻率變高。

2、睡眠質(zhì)量差

每天睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好也會加重臨睡肌抽躍癥。

3、缺鈣

缺鈣會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進，引起痙攣抽搐。

三、如何改善？

1、學(xué)會放松

壓力大不僅會引起睡眠肌抽躍，還會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃、免疫力下降，所以要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的壓力。

2、補鈣

不同年齡段都要及時補鈣，特別是嬰幼兒、青少年、孕婦及老人。可以多吃一些含鈣的食物，如蝦米、蝦皮、乳制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯等。

3、提高睡眠質(zhì)量

我們可以通過調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，來提升睡眠驅(qū)動的能力。日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，睡前洗澡不僅可以提高入睡效率，還能讓我們睡得更香。當(dāng)淋浴完畢后體溫會逐漸下降，令人感到疲倦，更容易入睡。

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