血管硬化從一開始就盯上了“小胖墩”--智康體檢

血管從一開始就盯上了“小胖墩”

每一個在兒童時期胖過的人，小時候一定聽過這樣的話：“這大胖小子，一看就結實”“小時候胖點沒關系，長大自然就瘦了”……

小時候胖點真的沒關系嗎？身體的總脂肪量和動脈硬化程度呈正相關，有些胖小孩可能已經出現動脈硬化了。

一、小時候胖，可能影響一生

1、呼吸問題

超重或肥胖的兒童更容易有呼吸問題。睡眠障礙性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暫停幾率更高，是體重正常孩子的4~6倍。

2、系統疾病

超重或肥胖還可能導致循環、消化、內分泌等系統疾病，且更易性早熟。

3、慢性疾病

肥胖兒童發生高血壓的風險是正常體重兒童的3.9倍；肥胖兒童成年后發生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍；兒童期至成年期持續肥胖的人群發生代謝綜合征的風險是體重持續正常人群的9.5倍。

4、情緒問題

研究表明，與體重正常的同齡人相比，肥胖青少年更易情緒低落，形成自卑心理或自閉性格。

二、“小胖墩”的血管在悄悄變硬

研究顯示，身體的總脂肪量和動脈硬化程度呈現正相關，且9歲時的關聯強度比17歲時更高。研究人員認為，這可能表明在9歲時采取預防肥胖的策略對未來心血管健康更有益。

研究同時發現，9%減肥成功的“小胖墩”在FMI恢復正常之后，代謝也回歸正常，動脈硬度和健康人基本相當。換句話說，減肥這事兒，越早越好。

三、科學瘦身

1、定時定量進食

可避免過度饑餓引起的飽食中樞反應遲鈍，進食過量。吃飯細嚼慢咽，避免進食過快，無意中過量進食。

2、少吃兩口

對于容易發胖的人，適當限制進食量，不要完全吃飽，更不能吃撐，最好在感覺還欠幾口的時候就放下筷子。

3、減少在外就餐

在外就餐或聚餐時，一般時間長，會不自覺增加食物攝入量，導致進食過量。

4、運動

如果平時體力活動少，開始運動時可以設定一個較低的目標，如每天進行15~20分鐘的活動，慢跑、游泳、騎自行車等。

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