如何預防“三高”—智康體檢

所謂的“三高”就是：高血壓、高血糖、高血脂?，F在的人生活方式已經有點西式話，并且運動量也相對的減少了不少。高血壓容易引起腦血管爆裂和腦出血，高血糖則容易引起糖尿病，高血脂則會引發血管栓塞。世界衛生組織機構經調查已經明確的提出，防止以上由于三高所產生的一系列病源，只能是減少三高、控制三高。

1、定期體檢，防患于未然

     要想預防“三高”除了合理的飲食致和體力勞動外，還要重視自己的BMI體重指數不超標。每年都要進行一次常規的身體檢查，千萬不能說沒有時間體檢而付出慘重的代價；

2、戒煙、戒酒

     吸煙對心臟和肺部都有很大的危害，尤其是對已經患有“三高”的患者危害更大。據統計表明，長期吸煙的朋友發生心腦血管死亡的比不吸煙的要高出4倍之多。

3、將強自身的體育鍛煉

     鍛煉的好處其實是非常之多的，有“三高”的患者可以通過體育鍛煉，使血糖、血壓、體重都下降。而對還沒有“三高”問題的朋友，參加體育鍛煉還可以起到預防的作用；

4、養成良好的生活習慣和飲食習慣

     生活中要形成一個早睡早起的習慣，不熬夜；飲食方面要學會科學地飲食，不能吃精細的精糧，動物內臟、豬皮、豬腸高脂肪高熱量的食物；忌辛辣、煙酒等；食鹽量每天要保持在6克以下。

　　最后溫馨提醒一下大家，三個人群在飲食習慣上真的要十分的注意，哪些是可以吃哪些是不可以吃的一定要清楚知道，所以我們一定要謹記，以免給自己的身體造成傷害。

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