如何有效地預防腦梗？—智康體檢

　對于很多患者來說有動脈硬化和頸動脈狹窄，平時就算堅持吃降脂藥，但還是會擔心腦梗，那么患者在平時應該怎樣才能預防呢？其實呀腦梗是中老年人都很容易患的一種疾病，隨著身體逐漸的老化，中老年人的血管強度會隨之下降，很容易形成堵塞，而大腦又是血管分布很廣的部位，所以更容易形成堵塞。嚴重的腦梗還會對生命造成極大的威脅，所以中老年人應該從以下的幾個方面來進行腦梗的預防：

1、學會減壓；不要給自己那么大的壓力，除開工作時間以外，多參加體育鍛煉、約上三五知己參加有意義的活動，盡量讓自己放松下來，節假日可以和家人出去賞花、旅游、踏青等。

2、多進行語言的交流；人通過語言可以鍛煉大腦，平時多動嘴交流，可以和街坊、親戚、兒女、朋友等；另外還要多動腦、勤思考，多看一些有益身心健康的書刊雜志。

3、作息時間要規律。要堅持早睡早起，避免熬夜，晚上10點半之前要入睡，睡覺前不要喝茶、咖啡之類的。

4、加強體育運動；堅持適度的有氧鍛煉，例如游泳、慢跑、騎單車等；運動能夠使人的大腦興奮并且抑制節律保持和諧，同時又可以增強心肺的功能，促進血液循環，可以提供給大腦充足的血液和氧氣。

5、定期體檢；建議每半年檢查一次血脂和頸動脈超聲，有效地管理好血脂、血壓、血糖，要控制在正常水平范圍內。

6、養成健康的飲食習慣；要有節制地限制主食攝入量，并控制體重；少吃動物脂肪和內臟，因為這些食品含有很高的膽固醇及飽和脂肪酸，很容易形成動脈硬化，多吃新鮮的蔬菜水果、深海魚類，還要控制鹽分、總熱量的攝入。

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