三大習慣致亞健康--智康體檢

哪些習慣導致亞健康出現？又是什么樣的因素讓亞健康一直困擾著人們呢？其實亞健康正在一步步侵蝕我們的生活，它會給我們身心帶來許多的壞處，與其在沒日沒夜的通過各種途徑治療它時，還不如防患于未然。

1、三餐不定時

飲食結構不規則不合理，好多時候是因為工作忙的原因，有時候忙過點吃飯點了，沒時間做飯，就選擇叫外賣或者吃快餐，那些外賣的食品營養結構不太健康，高脂肪高能量，含油量也超標，時間長了就會影響健康。

2、加班熬夜

為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔心自己的工作問題又想賺更多的錢，所以超負荷工作，導致身體的神經得不到正常休息，時間長了，身體就會發出抗議的信號。

3、經常食隔夜飯菜

現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

健康“五個一”的忠告：

1、每年安排至少一次的健康體檢和健康評估，向專家確定是否有亞健康。

2、建立一份個人和家庭的健康檔案。

3、有一項自己喜歡又能夠堅持的運動項目。

4、學會一項簡單又有效的保健方法。

5、保留一個你信賴的醫生當朋友，在專家的指導下維護您的健康。

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