如何遠離亞健康--智康體檢

亞健康有哪些危害？

1、大多數慢性疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病、高血壓等都是從亞健康狀態轉入的。

2、亞健康會導致的各種虛弱表現，心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

3、亞健康會造成生物鐘紊亂，會直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

4、亞健康會引起各種疾病、降低生活質量，嚴重會引起抑郁癥，甚至會短壽。

5、亞健康會直接影響到工作效率、生活以及學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。

如何遠離亞健康？為了健康看看吧

1、合理的飲食搭配：想要遠離亞健康，養成規律健康的生活習慣，多吃應季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養元素。飲食中還要注意不要挑食、不偏食。

2、勞逸結合：尤其是上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結合，調整生活規律，保證充足睡眠，所以在工作生活之余下，.增加一些戶外的運動，放松一下身心。遠離亞健康，體育鍛煉是少不了的。適量的運動能增強個人的身體素質，還能提高身體免疫力。

3、每天保持6-8杯水：很多營養物質需要溶解在水中才能夠被充分的吸收利用，所以多喝水能夠有效的防治心腦血管疾病，潤腸通便，美容養顏等等。但若水分攝入少了，就會造成血液濃縮，含氮廢物無法排出，長期這樣就會對身體不利，所以一定要養成定時喝水的好習慣。

4、調整心理：保持健康的情緒會促進血液循環，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。

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