女性該如何預防乳腺增生？—智康體檢

女性到底該如何預防乳腺增生呢?這個問題在生活當中估計很多人都會比較關注，因為乳腺增生是一種比較常見的女性疾病，給女性帶來的傷害也是比較大的，因此生活中的女性朋友們對于如何預防乳腺增生一定要知道，下面我們就來看看吧！

1、養好良好的飲食習慣

實驗證明，科學合理的飲食習慣可以有效地幫助女性預防乳腺增生癥。在平時的生活中，應該以低脂、高纖的食品為主，多吃全麥的食品、豆類和蔬菜等；同時還要控制動物蛋白過多的攝入，盡量避免雌激素過多所造成的乳腺增生。

2、保持良好的心理狀態

保持輕松愉快的心態，在適當的時候要懂得給自己減輕負擔。還要學會養成健康的生活方式，維持良好的夫妻關系，也是能夠消除不利于乳腺健康的因素。

3、適當地進行體育運動
    經常進行體育鍛煉，而且每周都堅持在4小時以上的，可以使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。因此積極地參加體育鍛煉，能夠有效地降低乳腺疾病的幾率。

4、定期檢查
    定期地對乳腺進行檢查是非常有必要的，在日常生活中，應該學會自檢，以此來檢查乳房是否處于健康的狀態。當發現身體產生不適時應該及時地就診，對于患者來講，則應該需要注意自己病情的變化。對疾病要有一個正確的認識，既不過分擔心，也不能夠漠不關心。只有正確的認識疾病，才能夠做好對此病的治療和預防。

5、調理月經

面對高節奏和高強度的工作和生活，很多女性通常都會出現月經不調的現象。其實，這些都是內分泌紊亂的表現，對于月經周期紊亂的女性，會比其他人更容易有乳腺增生的情況。因此，女性朋友們應該積極地采取措施對自己的身體進行科學的調理。

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