引起膽固醇升高的原因有哪些?如何改善？

膽固醇是構(gòu)成動脈粥樣硬化的主要物質(zhì)，血液中膽固醇升高與動脈粥樣硬化的發(fā)生有密切關(guān)系。

長期膽固醇偏高危害很大：

*會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

*與心血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。

*會阻塞心臟動脈并使其變窄，容易引發(fā)心臟病。

*會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療，以免導(dǎo)致病情惡化。

膽固醇過高主要因素有兩種：遺傳和后天不正確生活飲食方式導(dǎo)致的。

一、遺傳因素：

很多人都不知道，膽固醇還是一種帶有遺傳因素的疾病，如果家里的父母有膽固醇高的現(xiàn)象，那么子女會隨著年齡的增加而患上高膽固醇。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)中叫做家族性高膽固醇血癥，這類人群在生活中要比普通人更為關(guān)注，注意避免。

二、不良生活方式：

1.飲食

體內(nèi)的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）是引發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝柡椭舅岷头词街舅崾窃斐缮眢w“壞膽固醇”水平增高的主要原因。飽和脂肪酸主要來源于您日常生活中食用的牛肉、豬肉、全脂牛奶、蛋黃等動物性食品，而油炸食品則含有高濃度的反式脂肪酸。過多地食用這些食品會使您血液中的膽固醇升高。因此，您在日常生活中應(yīng)限制這類食物的攝入，用水果、蔬菜等礦物質(zhì)和纖維素含量豐富的食物代替這類食物，有助于控制您血液中膽固醇的含量。

2.體重

人在超重時傾向于增加身體內(nèi)的低密度脂蛋白和甘油三酯，而減輕體重則有助于增加高密度脂蛋白水平，同時降低甘油三酯。

經(jīng)常鍛煉不僅可以增強肌肉和耐力，還能減少“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）的含量。

3.抽煙喝酒

吸煙能夠降低您體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同時增加血凝的風(fēng)險，提升心臟病的發(fā)生率。適量飲酒能夠增加血液中“好膽固醇”的含量，但過量飲酒可以增加甘油三酯水平，并使血壓升高。

另外，隨著年齡的增長，身體維持正常膽固醇調(diào)節(jié)的能力也會降低，容易出現(xiàn)膽固醇的不平衡。因此，早期采取健康的生活方式，有助于保持身體健康。

三、體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，如何進行改善？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常生活中，保持清淡的飲食，少吃油膩、辛辣、奶油類的食物，多吃粗糧、堅果類、蔬菜和水果類的食物。此類食物不僅可以有效降低我們體內(nèi)的膽固醇含量，還能補充各種人體必需的維生素。

2、控制體重

肥胖更容易導(dǎo)致膽固醇偏高、血壓升高以及2型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易在體內(nèi)堆積，所以減輕體重，特別是腹部脂肪，將會提升你好的膽固醇，降低壞的膽固醇含量。

3、加強運動鍛煉

進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動鍛煉，不僅可以增強我們的新陳代謝和心肺張復(fù)能力，還能幫助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

4、定期體檢

降低膽固醇是一個漫長的過程，要聽醫(yī)生的話，進行定期體檢，一般3-6個月進行一次檢查，這樣你就知道你的膽固醇水平。

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