女性在更年期如何讓自己不再痛苦？--智康體檢

女性在更年期如何讓自己不在痛苦？

更年期大家都很熟悉，尤其是體現在女性身上是最為明顯的，更年期一到總是會發現一些變化，讓很多女性都是有點不知所措。那么女性的更年期到底是多少歲呢？女性要如何度過更年期？

一、女性更年期一般什么時候？

我們國家女性的更年期年齡平均下來是49.5歲，更年期主要是女性從成熟到達了老年期的一個過渡階段，一般是在絕經后出現的。

當然更年期也有提前的，不同年齡段的更年期呈現出不同的特點，女性的更年期時間受到各方面的影響。

二、方法

1、自我發泄

更年期女性的情緒波動都是比加大的，不開心的事情都放在自己的心里，會個自己帶來更多傷害，所以更年期女性一定要學會自我宣泄，把它說出來，多進行一些交流來解決。

2、調理飲食

因為年齡增長了，更年期女性的身體也沒有那么好，這個時候要多吃一些青菜和水果，保持身材，以免引發疾病。

3、人際關系

到了四五十歲的年紀，家里的老人需要照顧，小孩也不能完全放手，家里的人際關系也是需要多方面的處理。更年期時候一定要多學會去尊重別人，多一些理解和擔待，用真心去對待別人，保持著寬容的心。

4、培養興趣

更年期女性多數已經結束了自己的工作，這個時候每天在家里只是做家務會很無聊的，可以去跳跳廣場舞，多結交朋友，擁有一些興趣，是度過更年期最好的方法。

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