“發(fā)呆”竟可以緩解壓力？你相信嗎？--智康體檢

“發(fā)呆”竟可以緩解壓力？你相信嗎？

失眠、掉發(fā)、焦慮、易怒……這些因壓力帶來的問題，可能正在悄悄榨干你的身體。壓力爆表時，你會選擇哪些方式緩解？推薦一個經(jīng)濟(jì)環(huán)保、簡單易行的減壓方法：發(fā)呆。

對，你沒看錯，每天抽空發(fā)發(fā)呆，給大腦放個假，有助于緩解壓力。

一、壓力危害堪比二手煙

適度的壓力對身心健康有一定好處。比如壓力能促進(jìn)大腦血液流動，使人對手頭任務(wù)專注度更強。但是，如果一個人長期承壓，身心健康都會遭到損害。研究還發(fā)現(xiàn)，壓力對健康造成的危害幾乎等同于二手煙。

結(jié)果顯示，工作要求高使員工被診斷出疾病的風(fēng)險加大50%，工作與家庭有沖突使心理健康和身體健康出問題的風(fēng)險分別增加一倍和90%；工作不穩(wěn)定使身心健康出問題的風(fēng)險加大50%；工作時間長則導(dǎo)致死亡風(fēng)險增加20%。

二、這些表現(xiàn)提醒你要減壓了

1、頭痛

壓力是導(dǎo)致緊張性頭痛的頭號因素，可以由日常刺激觸發(fā)，比如交通擁堵、工作上的不快等，還可能伴有磨牙和肌肉僵硬等癥狀。

2、皮疹

皮膚是反映壓力水平的“氣壓計”。研究表明，壓力會導(dǎo)致腹部、背上、手臂和臉部等部位長紅點或蕁麻疹。

3、肌肉不適

通常我們會把脖頸疼痛歸咎于看電腦時間太長，但事實上這也可能是壓力過大所致。壓力會影響人的骨骼肌肉系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉緊繃或痙攣。

4、眼皮跳

壓力應(yīng)對方面的專家表示，壓力可能會導(dǎo)致部分人眼皮跳，這一癥狀學(xué)名為眼瞼痙攣。

5、齲齒

除了不注意口腔衛(wèi)生外，壓力也會導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，甚至?xí)谝雇砩踔涟滋欤霈F(xiàn)磨牙的現(xiàn)象。

6、惡心

壓力會令腸胃不適，而惡心可成為憂慮的副產(chǎn)品。如果壓力焦慮導(dǎo)致患者惡心想吐，可以讓溫水在指尖流淌，從而緩解惡心的癥狀。

7、瞌睡

壓力荷爾蒙會導(dǎo)致身體內(nèi)腎上腺素水平飆升，然后就陷入困乏狀態(tài)。此外，壓力還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，讓人醒來時更易感到疲倦、易怒。

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