腎結石應該如何預防？—智康體檢

腎結石是生活中比較常見的疾病，發作時會有腰痛、血尿等癥狀，如結石順著輸尿管排出，還會有劇烈的絞痛患者苦不堪言，有時還會反復發作，所以平時預防腎結石也是比較重要的工作下面給大家介紹一下生活中預防腎結石的方法：

1、多喝水；不論你是否患有腎結石，多喝水準不會錯的。因為水能稀釋尿液，并且會防止高濃度的鹽分和礦物質積聚成結石。正常的飲水量應該每天喝2升的水，這樣子才能從根本上預防腎結石。

2、減少富含咖啡堿食物的攝入，如動物內臟等其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿，人體在消化咖啡堿的過程中，會產生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結石的物質

3、勿食富含草酸鹽的食品，如草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量

   4、可以喝一些不含咖啡因的飲品此外，還要注意少喝酒，保持體內水的含量，遠離腎結石困擾。

5、少吃動物類蛋白，如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量

6、多運動：不愛運動的人容易使鈣質堆積沉淀在血液當中，運動能幫助鈣質流向屬于它的骨頭，所以切忌整天坐著不動，應該到戶外走走多參加體育運動；

7、蛋白質的攝取：蛋白質容易使尿液里面出現鈣與磷、尿酸，從而導致腎結石的形成。倘若你曾得過鈣結石，就應特別注意自己是否攝取了過量的蛋白質，尤其是曾有尿酸過多的病史，則需要每天限制攝入量，只能吃180克以內的高蛋白食物，這其中還得包括肉類、雞肉和魚肉。

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