還認為不吃主食可以減肥？低碳水化合物飲食，只會增加早逝的風險！

歐洲心臟病學會年會上發表了一項最新研究：通過對近25000名美國人的數據分析發現，有低碳飲食習慣的人有更高的死亡風險！也就是為了減肥不吃主食的人！特別是心臟病、中風和癌癥的死亡率更高！

什么是碳水化合物飲食？

幾乎所有的天然食品都是都含有碳水化合物！自然界中，唯一不含碳水化合物的食品只有植物油！

低碳水化合物主張不吃大米、馬鈴薯等淀粉含量較高的主食，認為這樣可以減少能量的攝入達到減肥的目的！但是長期低碳水化合物飲食又會增加心臟病、中風和癌癥！那該怎么辦？真是左右為難！

減肥飲食三原則記好了！

1.適當攝入大米、白面等含淀粉類的食物，主張七分飽。堅持早餐吃好、午餐吃飽。晚餐吃少的原則，晚上不吃宵夜！換一個角度來想：多吃點碳水化合物，吃的肉就少了！相對來說，碳水化合物的能量還沒有脂肪那么高！

2.不吃煎炸油炸的食物！這類食物只會能加能量攝入，對健康沒有任何好處

3.堅持金字塔飲食原則：碳水化合物占5成左右、蛋白質可以多攝取一些（雞蛋牛奶、瘦肉）、脂肪盡量少吃一點

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