練瑜伽、腹式呼吸可以降血壓？——智康體檢

瑜伽和呼吸練習在降低血壓方面或許和一些藥物一樣有效。研究發現三個月內每周做五次15分鐘的瑜伽練習，平均可以降低10 %的血壓，這與廣泛使用的一類降血壓藥物利尿劑的效果相似。

為什么練瑜伽可以有助于降血壓？

1.練瑜伽需要全身放松，高血壓普遍是由于高強度的精神壓力下高發，通過練瑜伽達到放松身心的，相當于給自己的精神放了一個假！適時讓自己的身心處于一個放松度假的狀態下，對于血壓偏高的患者有很明顯的作用

2.腹部呼吸有利于促進血液循環，同時也可以幫助機體代謝廢物的排出，對于我們的身體來說，具有很好的調整作用，在一定程度上有也可以控制高血壓

3.腹部呼吸可以幫助人們減壓、緩解失眠。美國學者希爾指出：有控制的深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，詩人輕松舒暢！

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